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女性养生女人想不变老这些蔬菜不能少营养健期

2019-02-06 15:38:13 | 来源: 小吃

【女性养生】女人想不变老,这些蔬菜不能少_营养健康_好豆

让自己年轻是女性永恒的话题,大家都觉得年轻重在心态,健康的外表也大有帮助,推荐抗衰老蔬菜,让MM们吃出健康,吃出年轻,让年龄定格在18岁

1.胡萝卜藕片

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。而其中的维C和维E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

2.韩国拌饭

3.干锅手撕包菜

圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

4.肉末豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。

5.海带豆腐汤

6.番茄鱼片

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

7.红烧鲤鱼

8.洋葱炒猪肝

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。

女性养生女人想不变老这些蔬菜不能少营养健期

9.洋葱炒鸡蛋

10.蒜蓉西兰花

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

这些做法都很美味,希望大家吃得健康又过瘾,女人想不变老,这些蔬菜不能少

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