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让宝宝胃口大开的包心菜饭

2019-05-13 15:46:19 | 来源: 饮食

包心菜饭

1人份 适用1岁以上

材料:包心菜丝200克、虾米3克、香菇15克、红萝卜丝40克、麻油1/2大匙、米1杯、盐半茶匙、水两杯

做法:1.米泡水6小时,香菇洗净泡水后去蒂切丝,虾米泡水半小时以上。

2.起油锅,依序放入香菇、虾米、胡萝卜、包心菜略炒,加入两杯水及米,再加入盐及酱油混合拌匀熄火。

3.将混合好的材料加入电锅中,按1般方式煮饭便可。

热量(大卡)

177

蛋白质(克)

4.3

脂肪(克)

2.6

糖类(克)

34.1

营养小典

将上述食材1同入锅拌炒,营养多元、色泽丰富,让宝宝不由胃口大开。妈咪在制作包心菜时,可将浸泡香菇的水加入饭里共煮,提升香气。此道餐点不但合适作为1岁以上宝宝的咀嚼联系,全家人都很合适食用。

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