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7种高热量食物的巧妙吃法让你不胖还能瘦的

2019-01-12 19:15:59 | 来源: 烘焙

7种高热量食物的巧妙吃法 让你不胖还能瘦<这是妇孺皆知的道理也是人人难为的行动/p>

日常生活中我们很容易遇到一些高热量的美味食物,但是有些人面对这些却是想吃还不敢吃,害怕吃多了增肥。今天养生美食就跟大家分享7种高热量食物的巧妙吃法,让你吃了不仅不胖还能瘦!

1、炸鸡

酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方,也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟,鸡翅的吸油功效更上一层楼,因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

闪脂吃法推荐:扒掉皮吃

虽然肯德基炸鸡很好吃,还是得忍痛将那层外皮剥掉!要知道,去掉皮的炸鸡,热量可以减少一大半,MM吃起来也就可以安心点了。

Tips:炸鸡虽然美味,但热量实在太高,爱美的MM还是尽量少吃。

2、薯片

很多MM总喜欢一边看电视,一边拿着薯片啃着,殊不知你正在一步步深入虎穴.薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料土豆,而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量!

闪脂吃法推荐:烤薯片

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡,还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候,一定要仔细看包装说明,选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。

Tips:土豆的吃法不仅仅是薯片一种,例如凉拌土豆丝,不仅营养丰富,热量还很低呢!

3、香肠

香肠的主要原料就是油腻的肥肉。常见的家常烹调法大多是以煎炸为主,既增加了它的油腻指数,又导致它热量升级。

闪脂吃法推荐:吃大蒜

喜欢吃香肠的MM可以配大蒜吃,因为大蒜有杀菌的特性,此外还可以和维生素B1结合,能增加肠道蠕动,促进能量代谢。还可以将香肠切成一小块一小块吃,也能减少一些热量摄取。

Tips:除了煎炸,烤香肠也不能多吃。当油脂滴入炭火中,反而会产生致癌物质,所以还是少吃为妙。

4、泡面

虽然不算美味,但因为它的简单、方便,人气还是蛮但这并没妨碍老人家说出有哲理的话高的。现在常见的泡面几乎都是经过油炸的,平均一包的热量至少50把自己的爱情出卖0卡,再加上调理油包,快荣升为高热量代表了。

闪脂吃法推荐:煮面

现在市面上出现了以蒸煮代替油炸的泡面,这种蒸煮面的热量比传统油炸面少3成,偶尔想吃泡面的时候,不妨选择这种。

另外,还可以选择煮泡面。煮的时候放入大把的青菜,能让营养多一点,健康也就高一些。

Tips:千万不要因为偷懒就随便吃泡面填肚子,长期下去你的胃也受不了。

5、豆腐乳

豆腐乳属于加工食品,吃一点点就能感受到它重口味的威力,而且热量也相当高。

闪脂吃法推荐:豆腐乳炒青菜

把豆腐乳和青菜一起炒食,既可以分散掉过于咸、重的口味,吃到爱吃的豆腐乳,又能让青菜的美味升级,还有利于消化。

Tips:豆腐乳含钠量偏高,营养却不多,喜欢把它拿来配稀饭当早餐的MM可要改掉这个习惯哦。

6、烤羊肉串

烤羊肉串的热量也不一般,因为烤羊肉串的时候,往往都会先刷上一层食用油,让羊肉串不会烤焦,然后再刷上一层佐料。看到刷这么多层的调料和油的羊肉串,是不是已经觉得它的高热量没法消受呢?

闪脂吃法推荐:少刷点食用油,酱料只要刷一层就好

在吃烤羊肉串之前,记着提醒老板少刷点油,酱料也只刷一层。

Tips:熏烤的东西吃多了可没什么好处,所以一定要适量。

7、葱油饼

街头巷尾常见有卖葱油饼的小摊,平底锅中加一点点油,

7种高热量食物的巧妙吃法让你不胖还能瘦的

煎出一张香喷喷的饼。然而,为了让煎出来的饼更香酥,不少人会在制作面团时揉推进许多油脂,让看起来油脂并不多的葱油饼成为MM容易忽略的高热量食物。

闪脂吃法推荐:喝绿茶

吃完葱油饼后不妨来杯绿茶,它所含的茶多酚、茶素、咖啡碱不仅能加速油脂的分解,还可以提神、养神,具有提高免疫能力和抗癌的功效。

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